Frühstück - die wichtigste Mahlzeit des Tages

Frühstück - die wichtigste Mahlzeit des Tages Übung

• Warum ist das Frühstück so wichtig? Gib an.

  Tipps

  Nach dem Schlafen hat man oft großen Hunger.

  Auch im Schlaf braucht der Körper Energie.

  Lösung

  Wenn du morgens aufwachst, braucht dein Körper neue Energie durch Essen. So kannst du gut in den Tag starten. Nimm dir Zeit für ein gemeinsames Frühstück mit der Familie. So kannst du in Ruhe wach werden und der Tag beginnt gut und voller Energie.

• Welche Bestandteile sollte dein Frühstück haben? Nenne.

  Tipps

  Es sollte ein Vollkornprodukt und ein Milchprodukt enthalten sein.

  Fastfood ist kein geeignetes Frühstück.

  Lösung

  Das Frühstück ist wichtig für einen guten Start in den Tag. Dafür sollte es vier Bestandteile enthalten. Diese sind:

  • ein energiearmes Getränk (Wasser oder Tee)
  • ein Vollkornprodukt (Brot oder Brötchen)
  • ein Milchprodukt (Käse oder Jogurt)
  • Obst

• Wie viel von den jeweiligen Nahrungsmitteln solltest du essen? Zeige auf.

  Tipps

  Am wenigsten solltest du Süßigkeiten und fettige Snacks essen.

  Dein Körper braucht viel Wasser am Tag.

  Lösung

  Du siehst hier die Nahrungspyramide. Sie zeigt dir anschaulich, wie viel von welchen Lebensmitteln du brauchst. Den größten Teil bildet das Wasser. Unser Körper besteht zu mehr als der Hälfte aus Wasser. Dieses muss am Tag immer wieder nachgefüllt werden. Den Hauptteil der Nahrung sollten dann Obst, Gemüse und Getreideprodukte sowie Hülsenfrüchte ausmachen. Zusammen mit ein paar tierischen Produkten und etwas Fett ist deine Ernährung sehr gesund und gut für dich.

• Wofür sind die Teile des Frühstücks gut? Ordne zu.

  Tipps

  Im Wachstum brauchst du viel Calcium für deine Knochen.

  Obst hält dich gesund, weil es wichtige Vitamine hat.

  Lösung

  Auf deine Ernährung zu achten ist sehr wichtig. Der Spruch Du bist, was du isst hat etwas sehr Wahres. Aus dem Essen gewinnen wir Energie für das Denken und die Bewegung. Daraus wächst auch dein Körper. Wenn du ungesundes Essen zu dir nimmst, wirst du irgendwann krank und fühlst dich schlecht. Als Faustregel kannst du dir merken, dass du möglichst bunt essen solltest. Auf deinem Teller sollten also mehrere Farben sein. So ernährst du dich abwechslungsreich und gesund.

• Wie sollte ein Frühstück aussehen? Entscheide.

  Tipps

  Welche vier Bestandteile sollte ein Frühstück haben?

  Nicht alle Lebensmittel sind gesund für dich.

  Lösung

  Das Frühstück ist die erste Mahlzeit des Tages. Es ist also das, was du nach dem Aufstehen isst. Es hilft dir, wach zu werden und deine Energiereserven wieder aufzufüllen. Dabei sind Wasser, gesundes Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte wichtig für dich. Mit gesunden Lebensmitteln fühlst du dich wohl und fit.

• Welche Nahrungsmittel sind für dich gesund und welche nicht? Entscheide.

  Tipps

  Die Lebensmittel unten in der Nahrungspyramide sind gesund für dich.

  Lösung

  Wenn du dich gesund ernährst, bleibst du gesund und fühlst dich wohl. Dafür musst du wissen, welche Lebensmittel gesund für dich sind. Obst und Gemüse enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe, genauso wie Vollkornprodukte. Ballaststoffe sind ebenfalls in Vollkornbrot enthalten. Sie geben dir zwar keine Energie, aber sie helfen dir bei der Verdauung. Außerdem solltest du viel trinken. Das hält dich fit und gesund.