Gefühle – wie sie entstehen und was sie mit uns machen

Was sind Gefühle? – Gefühle für Kinder erklärt

Es regnet. Du hast nicht gut geschlafen und trotzdem musst du zur Schule. Du hast keine Lust, fühlst dich nicht gut. Doch dann triffst du deine beste Freundin oder deinen besten Freund vor dem Haupteingang. Ihr lächelt euch an, geht zusammen in den Klassenraum und auf einmal ist alles nicht mehr so schlimm. Du fühlst dich glücklich und zuversichtlich, dass der Tag doch noch schön werden kann. Hast du dich auch schon so gefühlt?

Wie entstehen Gefühle?

Gefühle entstehen im Gehirn. Verschiedene Bereiche des Gehirns werden aktiv – je nachdem, was wir fühlen. Die Fähigkeit, Gefühle wahrzunehmen, gehört zu den wichtigsten Funktionen des Körpers. Doch wie äußern sich Gefühle?

• Ein Gefühl kann eine Reaktion auf etwas in deinem Körper sein. Du hast Husten und Halsschmerzen, deshalb fühlst du dich schwach.

• Auch Reize von außen können Gefühle auslösen. Du siehst deine besten Freundinnen und Freunde nach den Sommerferien wieder und fühlst deshalb Freude.

• Gefühle können auch aus uns selbst heraus entstehen. Du fühlst dich traurig und weißt gar nicht so richtig, warum. Auch das ist normal und passiert allen Menschen. Wir können unsere Gefühle nicht immer erkennen und benennen. Gefühle sind sehr komplex. Du kannst aber üben, deine eigenen Gefühle besser zu verstehen. Dabei kann es helfen, mit Freundinnen und Freunden oder mit deinen Eltern über deine Gefühle zu sprechen.

Welche Gefühle gibt es?

Es gibt viele verschiedene Gefühle wie zum Beispiel Freude, Trauer, Angst und Wut. Gefühle sind individuell. Trotzdem fühlen viele Menschen ähnlich. Jeder ist manchmal traurig, neidisch auf eine Freundin oder einen Freund oder glücklich und zufrieden.

Doch es gibt noch viel mehr Gefühle. Habt ihr über das Thema Gefühle schon in der Grundschule gesprochen?
In der folgenden Liste findest du einige Beispiele für Gefühle und du erfährst, wie du diese mit Adjektiven beschreiben kannst.

Mit Gefühlen umgehen

Es ist nicht immer leicht, mit Gefühlen umzugehen. Wir brauchen Mut, um unsere Gefühle zu zeigen, und es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Gefühle auszudrücken. Nicht jede Möglichkeit ist für alle Menschen gleichermaßen geeignet. Manche hüpfen vor Freude und andere würden zum Beispiel am liebsten vor Freude die ganze Welt umarmen. Wichtig ist, sich klarzumachen, dass Gefühle ihre Berechtigung haben. Du darfst dich manchmal wütend fühlen, du darfst traurig sein und du darfst auch weinen.

Was sind Emotionen?

Habt ihr auch über Emotionen schon in der Grundschule gesprochen? Emotionen und Gefühle werden oft verwechselt oder synonym (für die gleiche Bedeutung) verwendet, doch das ist nicht richtig. Es gibt einen Unterschied zwischen Emotionen und Gefühlen. Ein Gefühl ist ein Teil von einer Emotion. Neben einem Gefühl – zum Beispiel Angst – beinhaltet die Emotion auch noch unsere körperliche Reaktion darauf und das, was in unserem Gehirn zu diesem Zeitpunkt passiert. Wenn wir Angst haben, schlägt unser Herz schneller, wir erinnern uns an eine ähnliche Situation oder überlegen, was wir tun können. All das ist Teil einer Emotion.