Skelettschäden – Folgen und Vorbeugung

Skelettschäden – Folgen und Vorbeugung Übung

• Nenne verschiedene Arten von Skelettschäden.

  Tipps

  Drei der Antworten sind richtig.

  Auf dem Bild siehst du einen Teil des Skeletts.

  Muskeln und Sehnen sind zusammen mit dem Skelett Teil des Bewegungsapparats.

  Zähne gehören, genau genommen, zum Skelett. Allerdings spricht man bei Zahnschmerzen nicht von einem Skelettschaden.

  Lösung

  Zu den Skelettschäden zählen:

  • Schäden an Gelenken,
  • Erkrankungen an Knochen und
  • Wirbelsäulenschäden.

  Das Skelett gehört zusammen mit den Muskeln und Sehnen zum Bewegungsapparat. Muskeln und Sehnen sind nicht Teil des Skeletts selbst.
  Zähne sind, genau genommen, Teil des Skeletts. Doch Zahnschmerzen werden nicht zu den Skelettschäden gezählt.

• Zeige auf, welche Arten von Haltungsschäden es gibt.

  Tipps

  Bei einem Rundrücken ist der obere Teil der Wirbelsäule stärker gekrümmt.

  Bei einem Flachrücken ist die Wirbelsäule weniger stark gekrümmt.

  Bei der Skoliose liegt eine seitliche Verdrehung und Krümmung der Wirbelsäule vor.

  Lösung

  Auf dem Bild sind verschiedene Haltungsschäden dargestellt. Links siehst du zum Vergleich eine normale Körperhaltung.

  Bei einem Rundrücken ist der obere Teil der Wirbelsäule stärker gekrümmt.
  Bei einem Flachrücken ist der obere Teil der Wirbelsäule weniger stark gekrümmt.

  Bei der Skoliose liegt eine seitliche Verdrehung und Krümmung der Wirbelsäule vor.

• Definiere wichtige Begriffe zum Thema Skelettschäden.

  Tipps

  Haltungsschäden sind eine Art von Skelettschäden.

  Lösung

  Regeneration beschreibt die Neubildung oder natürliche Wiederherstellung von verletztem bzw. abgestorbenem Gewebe.

  Skelettschäden sind Schäden, Verletzungen und Erkrankungen an der Wirbelsäule, an den Gelenken oder an den Knochen.

  Haltungsschäden sind Abnutzungserscheinungen der Wirbelsäule als eine Folge von Fehlhaltungen. Sie sind eine Art von Skelettschäden.

  Schonhaltung beschreibt eine Fehlhaltung, bei welcher wir versuchen, eine Belastung mit einer bestimmten Körperhaltung auszugleichen.

• Stelle Maßnahmen gegenüber, die Skelettschäden vorbeugen oder fördern.

  Tipps

  Vorbeugende Maßnahmen wirken Skelettschäden entgegen.

  Drei der Maßnahmen sind vorbeugend in puncto Skelettschäden.

  Sport stärkt die Rückenmuskulatur, welche die Wirbelsäule stützt.

  Durch einseitige Belastungen werden Schonhaltungen eingenommen.

  Lösung

  Die meisten Skelettschäden resultieren durch falsche Verhaltensweisen.

  Bei schwerer körperlicher Arbeit oder einseitigen Belastungen des Rückens wie eine Tasche über einer Schulter tragen nehmen wir beispielsweise eine Schonhaltung ein, bei der wir versuchen, die Belastung mit einer bestimmten Körperhaltung auszugleichen.

  Wenn wir lange sitzen, verspannen wir uns häufig, da wir unsere Körperhaltung selten wechseln.

  Ein ganz großer Feind deines Rückens, deiner Knochen und deiner Gelenke ist zudem: wenig Bewegung.

  Dementsprechend vorbeugen kann man Skelettschäden durch:

  • das häufige Wechseln von Sitzpositionen oder Sitzmöbeln,
  • das seltene Heben schwerer Dinge bzw. das Heben aus den Beinen heraus sowie
  • viel Bewegung und Sport, was die Rückenmuskulatur stärkt, welche die Wirbelsäule stützt.

• Benenne Aktivitäten, die schädlich für das Skelett sind.

  Tipps

  Das Mädchen mit der Brille trägt einen Rucksack auf dem Rücken: Fällt dir auf, was daran schädlich sein kann?

  Wie sieht der Rücken des Mannes im Liegestuhl aus?

  Jemand, der häufig auf der Couch „aalt“, bewegt sich meist wenig.

  Lösung

  Skelettschäden können angeboren sein oder durch Krankheiten hervorgerufen werden. Doch oft ist unser eigenes Verhalten ein ausschlaggebender Faktor bei der Entstehung von Skelettschäden.

  • Schwere körperliche Arbeit, zum Beispiel beim Heben schwerer Gegenstände,
  • einseitige Belastung, zum Beispiel, wenn der Schulrucksack nur über einer Schulter getragen wird,
  • krumme Sitzhaltungen, die wir oft bei Freizeitaktivitäten einnehmen, zum Beispiel beim Entspannen auf dem Liegestuhl am Strand,
  • ein ewig nach vorn gebeugter Kopf*, wenn wir zu viel aufs Handy schauen und
  • generell wenig Bewegung, wenn wir den ganzen Tag auf der Couch herumlümmeln,

  können Gründe für Haltungsschäden sein.

• Prüfe, ob die hier beschriebenen Skelettschäden Haltungsschäden sind.

  Tipps

  Bei einem Bandscheibenvorfall drücken Teile der Bandscheibe auf Nerven in der Wirbelsäule.

  Die Ursache von Skoliose ist meist unbekannt. Oft haben Menschen mit Skoliose unterschiedlich lange Beine.

  Das Heben schwerer Gegenstände und langes Sitzen ohne Bewegungspausen sind oft ein Grund für Haltungsschäden.

  Lösung

  Es gibt viele verschiedene Arten von Skelettschäden. Diese können die unterschiedlichsten Ursachen haben.

  Die häufigste Ursache für Skelettschäden sind Haltungsfehler, welche zu sogenannten Haltungsschäden führen können. Haltungsfehler treten zum Beispiel auf, wenn man generell häufig bzw. zu oft Schweres hebt. Beispielsweise könnte die Arbeit bei Paketlieferdiensten Haltungsschäden hervorrufen.
  Doch auch Bürojobs können schädlich sein, wenn man nicht auf ein häufiges Wechseln der Sitzposition achtet und/oder keine Bewegungspausen einlegt.

  Daneben treten manchmal außerdem Skelettschäden auf, die andere Ursachen haben. Dazu zählen zum Beispiel Krankheiten, Übergewicht oder genetisch bedingte Faktoren.
  Starkes Übergewicht etwa kann die Gelenke belasten. Unterschiedlich lange Beine sind ein mögliches Symptom bei Skoliose. Es handelt sich hierbei also nicht um Haltungsschäden.