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Transkript Gesunderhaltung des Körpers – Ich bleibe fit!

Quark macht stark, Quark alleine macht krumme Beine und von Cola bekommt man auf jeden Fall schwarze Füße: Diese oder ähnliche Hinweise hast du bestimmt schon einmal bekommen, oder? Waren sie hilfreich?

In diesem Film möchte ich dir erklären, worauf du wirklich achten musst, wenn du gesund und fit bleiben möchtest. Aber du darfst den Film nur einmal ansehen, denn vom Fernsehen bekommt man viereckige Augen, oder?

Ernährung

Beginnen wir mit der Ernährung. Eine gesunde Ernährung ist sehr wichtig, wenn du gesund und fit bleiben möchtest. Die Nahrung liefert deinem Körper Energie für alles, was du tust: z.B. Sport, eine Klassenarbeit schreiben, zum Bus gehen, Nachdenken.

Allerdings enthalten viele Nahrungsmittel mit viel Zuckerund Fett viel mehr Energie, als du benötigst. Die überflüssige Energie wird vom Körper in Form von Fettpolstern gespeichert. Cola enthält viel Zucker. Sie macht also keine schwarzen Füße, aber in großen Mengen eben Fettpolster.

Damit alle Vorgänge in deinem Körper gut funktionieren, brauchst du zusätzlich zur Energie auch Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe.

Hier siehst du einen Nahrungsmittelkreis. Wenn du jeden Tag aus jedem Bereich etwas zu dir nimmst, solltest du mit ausreichend Energie, Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen versorgt sein. Je größer die Spalte ist, desto mehr Nahrungsmittel solltest du aus diesem Bereich zu dir nehmen. Also z.B. viele Getreideprodukte und Gemüse, aber wenig Fett. Eine solche Ernährung nennt man ausgewogen.

Der Ratschlag “Quark macht stark, Quark alleine macht krumme Beine” stimmt also schon. Er besagt nämlich: Eine einseitige Ernährung macht krank. Und das stimmt!

Sport

Eine gesunde Ernährung ist zwar sehr wichtig, reicht aber nicht aus, um wirklich gesund und fit zu bleiben. Sport und Bewegung sind ebenfalls von großer Bedeutung.

“Sport ist Mord” ist nämlich nur eine Ausrede der Faulen. Regelmäßiger Sport schützt dich vor Übergewicht. Deine Muskeln werden gestärkt und stützen Wirbelsäule und Gelenke. Menschen, die regelmäßig Sport treiben, sind allgemein gesünder. Sie bekommen z.B. seltener Herzkrankheiten. Außerdem kann Sport ein Ausgleich zu einem stressigen Schultag sein.

Schlaf

Neben einer gesunden Ernährung und regelmäßigem Sport ist es auch wichtig, dass du ausreichend Schlaf bekommst. Du ärgerst dich sicher oft, weil deine Eltern dich ins Bett schicken. Es ist aber wichtig, ausreichend zu schlafen! Ein Schüler der 6. Klasse sollte 10-11 Stunden schlafen. Schläfst du jede Nacht ausreichend? Warum ist Schlaf überhaupt so wichtig?

Wenn du zu wenig schläfst, kannst du dich in der Schule nicht richtig konzentrieren und deine Leistungen können sich verschlechtern. Außerdem passiert viel in deinem Körper, wenn du schläfst: dein Körper erholt sich, du wächst und dein Gehirn verarbeitet die Informationen und Erlebnisse des Tages. Außerdem wird neu Gelerntes, wie z.B. Englischvokabeln, im Gedächtnis abgespeichert. Schlafen lohnt sich also!

Gesundheitsgefährdend

Das Wichtigste hast du nun schon gelernt. Was kannst du noch tun, um gesund und fit zu bleiben? Du solltest nicht mit dem Rauchen anfangen. Rauchen schädigt die Lunge. Außerdem befinden sich im Zigarettenrauch Krebs-erregende Stoffe.

Raucher haben viel häufiger Herzinfarkte oder Schlaganfälle als Nichtraucher. Auch das Passivrauchen kann dir schaden. Das bedeutet, dass du den Rauch einatmest, während eine andere Person raucht. Halte dich also lieber fern, wenn geraucht wird.

Wusstest du, dass auch Stress krank machen kann? Achte also genau wie bei deiner Ernährung darauf, dich ausgewogen zu belasten. Ich habe für dich einen Stresskreis erstellt. Er funktioniert wie der Nahrungsmittelkreis. Du solltest aus jedem Bereich jeden Tag etwas tun.

Je größer die Spalte, desto mehr Zeit solltest du mit dieser Tätigkeit verbringen. Du solltest in 24 Stunden also viel Schlafen, ausreichend Sport treiben, aber wenige Termine haben. Du kannst z.B. Verabredungen und Termine auf Tage mit wenig Schulstunden oder auf das Wochenende legen. So kannst du dich nach einem stressigen Schultag erholen.

Zusammenfassung

Du hast in diesem Film gelernt, dass du dich ausgewogen ernähren solltest. Der Nahrungsmittelkreis kann dir dabei helfen. Regelmäßiger Sport trägt ebenfalls dazu bei, gesund und fit zu bleiben. Weiterhin solltest du nicht mit dem Rauchen anfangen und darauf achten, dass du genug schläfst und in deinen Alltag genug Erholungsphasen einbaust.

Musst du an deinem Alltag also etwas ändern, um gesund zu leben? Du kannst dir den Film gern noch einmal ansehen. Fernsehen macht nämlich keine viereckigen Augen!

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5 Kommentare
  1. Serpil

    Hallo,
    Sport ist nicht wirklich Mord. Das ist nur eine Redewendung. Tatsächlich ist Sport gut für die Erhaltung und für den Aufbau der Muskulatur, die wir für sämtliche Bewegungen und eine bessere Körperhaltung benötigen. Wir machen durch Sport unsere Muskeln also nicht kaputt, sondern bauen sie auf und stärken sie dadurch.
    LG

    Von Serpil Kilic, vor 6 Monaten
  2. Default

    Der Film war sehr interessant aber Sport ist doch eigentlich mord weil man ja die Muskeln kaputt macht aber im Schlaf regenerieren sie doch und die neuen Muskeln werden besser oder hab ich es falsch verstanden ❔

    Von Robelwedi, vor 6 Monaten
  3. Default

    der Film war gut,aber ich mehr über den Begriff Herzinfarkt.

    Von Stephan Wichmann 1, vor mehr als 2 Jahren
  4. Default

    allerdings kann man bei den tortendiagrammen die einzelnen stücke nicht erkennen

    Von Lemmy K., vor etwa 3 Jahren
  5. Default

    interressantes und gutes video :)

    Von Lemmy K., vor etwa 3 Jahren